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눈에 좋은 음식 10 가지 알려드리겠습니다. 우리 눈은 회복이 어려운 신체 기관으로 한번 나빠지면 영구적 손실을 받는 기관입니다. 안경이 있기는 하지만 눈이 나빠지지 않도록 하는 것이 최선이라는 것을 모두가 알고 계실거라 생각합니다.
눈이 나빠지지 않도록 하려면 어떻게 해야할까요? 눈에 좋은 음식 10을 알아보고 이런 음식들을 잘 챙겨드신다면 조금 더 나을 거라 생각하고 있습니다. 평소에 많이 먹는 음식들이기도 하니 어렵게 생각하지 마시고 보이는대로 챙겨드신다면 좋은 효과를 볼 것이라 생각합니다.
눈에 좋은 효능을 내주는 음식을 소개하는 블로그 글이나 뉴스를 많이 참고하여서 10가지를 추려보았습니다. 쉽게 알 수 있도록 글과 함께 눈에 좋은 음식 10 사진으로 보여드리면서 설명하겠습니다. 시작해보겠습니다. 어떤 음식이 눈에 좋을지 보시면 우리 주위에 있는 음식들이 많이 있는 것을 알 수 있습니다.
눈에 좋은 음식 10 중 가장 먼저 소개할 음식은 당근입니다. 예로부터 많이 들어왔던 음식이라 생각되기에 먼저 소개드립니다. 당근에는 비타민A가 풍부하여 눈 건강에 좋은 대표적인 음식입니다.
비타민 A는 망막에도 좋고 어두운 곳에서도 사물을 잘 인식하도록 돕습니다. 그리고 안구 건조증이나 여러 감염성 질환에도 좋은 영향을 주기 때문에 좋습니다.
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다음으로 소개할 눈에 좋은 음식은 베리류입니다. 딸기나 블루베리 등 베리로 끝나는 음식들은 모두 비타민이 풍부하고 안토시아닌 성분이 풍부해서 뻑뻑한 눈에 도움이 됩니다.
눈에 좋은 음식 10 중 세번째로 소개할 음식은 생선입니다. 생선 중에 등푸른 생선은 오메가3 지방산이 많이 있고 망막에 도움을 줍니다. 특히 어린이들의 시력 발달에 도움을 주는 음식입니다.
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네번째로 소개할 눈에 좋은 음식은 계란입니다. 주변에서 쉽게 구할 수 있고 맛있지만 눈에도 좋은 영향을 줍니다. 루테인, 지아잔틴, 비타민A, 아연이 풍부해서 눈의 피로를 줄여주고 눈을 보호해주는 효과를 줍니다.
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눈에 좋은 음식 10 중 중간인 다섯번째는 시금치입니다. 루테인이 많아서 눈의 세포들을 보호해서 눈에 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 참고로 루테인은 나이가 25세 이상이 되면 몸 속에서 만들어지지 않아서 음식으로 섭취할 수 밖에 없습니다.
여섯번째로 소개할 눈에 좋은 음식은 결명자입니다. 결명자에는 비타민과 카로틴, 캠페롤 성분이 풍부해 눈의 피로를 줄여주고 침침한 증상을 줄여줍니다.
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이제 눈에 좋은 음식 10 중 4개만 남았습니다.
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일곱번째 소개할 음식은 치즈입니다. 치즈에는 비타민A가 풍부하고 철분도 많아 눈의 피로를 줄여줍니다.
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여덟번째로 소개할 음식은 바나나입니다. 바나나는 칼륨이 풍부하여 눈 조직관련 질환을 예방할 수 있습니다. 질환으로 부터의 예방오 중요하니 꼭 챙겨 드시면 좋습니다.
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아홉번째 눈에 좋은 음식은 아몬드입니다. 아몬드의 비타민E성분은 눈의 노화를 늦춰주는 효과가 있습니다. 그 외에도 다양한 영양성분이 많아 매일 챙겨드시면 좋습니다.
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눈에 좋은 음식 10 마지막으로 소개할 음식은 바로 키위입니다. 키위는 루테인과 지아잔틴이 풍부해 눈 피로도를 낮춰주고 눈을 보호해주는 효과가 있습니다.
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이렇게 눈에 좋은 음식 10가지를 하나씩 살펴보았습니다. 아무 효능이나 효과를 모르고 음식을 먹는 것 보다 이런 효과를 알고 먹는다면 더욱 좋은 효과가 있을거라 생각합니다.