영양제 먹는 시간과 순서

영양제 먹는 시간과 순서 알려드립니다. 요즘 저는 건강을 위해 영양제를 챙겨 먹고있는데요. 잘못하면 깜빡하고 건너뛰기 때문에 아침에 나가기 전에 한꺼번에 먹고 나오곤 합니다. 그런데 혹시나 영양제를 한번에 다 먹으면 좋지 않을까봐 시간이나 순서를 찾아보았는데요. 언제 어떻게 먹어야 가장 효과가 좋을지 알려드리겠습니다. 

제가 여기저기 찾아보닌 영양제 먹는 시간이 따로 있다고 하는데요. 영양소들을 흡수를 최대로 할 수 있는 시간이 언제인지 알려드리겠습니다. 저도 이렇게 바꾸어야겠습니다. 

영양제 먹는 시간을 시간별로 나열해보려고 하는데요. 내가 먹는 영양제가 어떤 종류인지 확인하시고 어느 시간에 먹어야 하는지 챙겨두시기 바랍니다. 

먼저 가장 일찍 먹어야 하는 영양제로는 비타민B가 있습니다. 이 것은 아침 공복에 먹어야 효과를 극대화 할 수 있다고 하는데요. 비타민B는 활성비타민으로 우리몸의 대사작용을 돕고 스트레스를 줄여주는 효과가 있다고 합니다. 

아침에 일어났을 때 침침고 찌뿌둥한 느낌이 든다면 아침공복에 비타민B를 드셔보세요. 만성피로를 개선하는데 효과가 좋습니다. 아침 공복에 먹어야 하는 이유는 흡수를 잘 시키기 위해서인데요. 공복에 먹고 식사를 시작하면 영양소의 에너지 전환을 촉진시켜 활력이 넘치게 도와줍니다. 

영양제 먹는 시간 중 식사를 한 직후에 먹는 영양제는 비타민C와 루테인입니다. 저도 챙겨먹고 있는 것인데요. 요즘들어 눈이 어둑어둑해지는 것 같아서 따로 챙겨서 먹습니다. 루테인은 눈 건강에 좋은 영양제이고 비타민C는 말 안해도 다 아실거라 생각합니다. 

루테인은 기름에 잘 녹는 지용성이라 식사직후 복용을 했을 때 효과가 좋습니다. 아침이나 점심, 저녁 중 어느 때라도 크게 상관은 없다고 합니다. 비타민C는 공복에는 복용하는것이 좋지 않다고 하는데요. 신맛이 나는 것을 다 느껴보셨을 텐데 이런 성질이 속쓰림을 일으킬 수 있어서 식후 복용이 좋습니다. 

오메가3 영양제 먹는 시간은 점심식후가 좋습니다. 저는 아직 먹어보지는 못했는데요. 오메가3는 비린느낌이 있어 사람들이 꺼려하는 분들도 있다고 합니다. 그래서 점심 식사 후에 어느정도 음식의 느낌이 내려갔다 싶을 때 먹어주면 느끼한 느낌을 어느정도 줄여줍니다. 

영양제를 저녁 시간대에 먹으면 좋은 영양제도 있습니다. 바로 가르시니아인데요. 살을 빼는 분들에게 인기가 좋은 가르시니아는 저녁 시간 1시간전에 복용하는 것이 좋습니다. 저녁먹기 전 시간에 먹으면 음식물의 합성을 방해하여 더 좋은 효과를 내 줄 수 있기 때문입니다.

영양제 먹는 시간 공복과 식후에 대해 알려드렸는데요. 건강이 최고라는 말이 이제 실감나기 시작합니다. 여러분들도 이렇게 시간대를 잘 맞추어 드셔서 더욱 건강해지시길 바라겠습니다. 감사합니다.